02 Jul 2018 05:27
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<h1>Os Melhores Canais Fitness Do YouTube</h1>
<p>Todo mundo domina que pra continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um fundado bombado é preciso muita definição, disciplina pela hora do treino diário e uma alimentação com saúde. Todavia nem sempre só os exercícios físicos podem doar um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em auxiliar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness para ti alterar teu estilo de vida molengo e sedentário. Produzido por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.</p>
<p>O canal 4FitClub é um dos melhores sobre isso musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai entender tudo sobre isso treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, bem como verá as melhores dicas pra tua dieta e a alimentação do dia a dia. Apresentado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.</p>
<p>Começou faz pouco tempo, todavia as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a filmes de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Formado para auxiliar as mulheres que querem permanecer com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios para elas alcançarem a meta em 30 dias. Com mais de cem 1000 assinantes e 2,cinco milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, lutas profissionais e os treinamentos dos atletas.</p>
<p>Anunciado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado para as mulheres que querem um corpo ideal, entretanto de uma maneira natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um incrível canal para quem não tem tempo, todavia quer manter uma atividade física em moradia. Com mais de 300 videos de treino completos, eles postam toda semana alguns exercícios novos. Fabricado na ex-gordinha e imediatamente sarada Lindsey com a assistência de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Perfeito para as pessoas que quer continuar chapado com tanquinho na barriga.</p>
<p>Existem diversos métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, definitivamente, envolvem fazer algum jeito de jejum alternando com períodos onde você podes se alimentar. Neste recurso de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de 8 horas pra nos alimentar. É o estilo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do recurso 16/oito é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que realizam musculação. Pessoas que fazem uso esse recurso e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.</p>
<p>Como por exemplo, sonhe que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o esquema 16/8 é bastante indicado que você leia o livro do Andy Morgan sobre o Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como elaborar a tua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que deve ingerir, como ajustar a dieta em conformidade com evoluindo pela academia e como tirar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” como escoltar o JI para as pessoas que treina, feito por um treinador que só utiliza essa estratégia em seus consumidores.</p>
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<li>Finalize com mel orgânico</li>
<li>Faça a última refeição do dia ao menos 3 horas antes de dormir</li>
<li>1ª Versão: Pra perder 2 quilos em dois dias</li>
<li>Mingau de aveia</li>
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<p>Finalmente, clique aqui pra saber mais a respeito do jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat é um modo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24h), contudo somente uma ou duas vezes pela semana. No restante dos dias da semana, a pessoa podes ingerir geralmente. Lembrando que ingerir normalmente, significa ingerir de acordo com o teu propósito pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem consumir por 24h.</p>
<p>O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, apenas faça no dia que permanecer mais conveniente por ti. No inicio poderá ser penoso continuar em jejum por vinte e quatro horas, todavia dentro de umas semanas o corpo humano vai se acostumar e você sequer sentirá ausência de comida. Por este método você se alimenta normalmente por 5 dias seguidos, no entanto restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. Por exemplo: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com seu propósito), entretanto no término de semana ingere só 500 calorias por dia. Este modo é o menos difícil para que pessoas está começando no jejum intermitente, mas bem como é o que menos tem comprovação científica.</p>
<p>A dificuldade é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e dessa forma podes não ter os mesmos benefícios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, podes ser extremo para estreantes. Com isto em mente, muitas variações nesse processo permitem que no dia do jejum seja consumido no mínimo 500 calorias.</p>