Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

02 Jul 2018 05:27
Tags

Back to list of posts

Web_2.0_logo-2.jpg

<h1>Os Melhores Canais Fitness Do YouTube</h1>

<p>Todo mundo domina que pra continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um fundado bombado &eacute; preciso muita defini&ccedil;&atilde;o, disciplina pela hora do treino di&aacute;rio e uma alimenta&ccedil;&atilde;o com sa&uacute;de. Todavia nem sempre s&oacute; os exerc&iacute;cios f&iacute;sicos podem doar um jeito em sua barriguinha mole. Pensando em auxiliar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness para ti alterar teu estilo de vida molengo e sedent&aacute;rio. Produzido por Anderson Barbosa, o canal &eacute; dedicado a muscula&ccedil;&atilde;o, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.</p>

<p>O canal 4FitClub &eacute; um dos melhores sobre isso muscula&ccedil;&atilde;o e fitness do Brasil. L&aacute;, voc&ecirc; vai entender tudo sobre isso treinos, os melhores exerc&iacute;cios, as melhores separa&ccedil;&otilde;es e execu&ccedil;&otilde;es, bem como ver&aacute; as melhores dicas pra tua dieta e a alimenta&ccedil;&atilde;o do dia a dia. Apresentado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal &eacute; dedicado aos caras que querem virar monstro.</p>

<p>Come&ccedil;ou faz pouco tempo, todavia as receitas s&atilde;o bem divertidas e bacanas. O canal alem&atilde;o &eacute; destinado a filmes de motiva&ccedil;&atilde;o e t&eacute;cnicas de treinamento hardcore. Formado para auxiliar as mulheres que querem permanecer com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exerc&iacute;cios para elas alcan&ccedil;arem a meta em 30 dias. Com mais de cem 1000 assinantes e 2,cinco milh&otilde;es de visualiza&ccedil;&otilde;es, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, lutas profissionais e os treinamentos dos atletas.</p>

<p>Anunciado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up &eacute; destinado para as mulheres que querem um corpo ideal, entretanto de uma maneira natural e com exerc&iacute;cio em meio a natureza. O Fitness Blender &eacute; um incr&iacute;vel canal para quem n&atilde;o tem tempo, todavia quer manter uma atividade f&iacute;sica em moradia. Com mais de 300 videos de treino completos, eles postam toda semana alguns exerc&iacute;cios novos. Fabricado na ex-gordinha e imediatamente sarada Lindsey com a assist&ecirc;ncia de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exerc&iacute;cios e dietas da criadora. Perfeito para as pessoas que quer continuar chapado com tanquinho na barriga.</p>

<p>Existem diversos m&eacute;todos para fazer jejum intermitente. Todos eles, definitivamente, envolvem fazer algum jeito de jejum alternando com per&iacute;odos onde voc&ecirc; podes se alimentar. Neste recurso de jejum intermitente, ficamos em jejum dezesseis horas por dia seguido de uma janela de 8 horas pra nos alimentar. &Eacute; o estilo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do recurso 16/oito &eacute; Martin Berkhan, um consultor de nutri&ccedil;&atilde;o que trabalha principalmente com pessoas que realizam muscula&ccedil;&atilde;o. Pessoas que fazem uso esse recurso e treinam, costumam sincronizar a janela de refei&ccedil;&atilde;o para que voc&ecirc; possa treinar alimentado.</p>

<p>Como por exemplo, sonhe que voc&ecirc; treine &agrave;s 11h da manh&atilde;. Jejum de 16h at&eacute; as 9h do dia seguinte. Se voc&ecirc; treina e vai usar o esquema 16/8 &eacute; bastante indicado que voc&ecirc; leia o livro do Andy Morgan sobre o Jejum Intermitente. No livro voc&ecirc; aprende passo a passo como elaborar a tua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que deve ingerir, como ajustar a dieta em conformidade com evoluindo pela academia e como tirar o m&aacute;ximo da estrat&eacute;gia. &Eacute; como se fosse um guia “mastigadinho” como escoltar o JI para as pessoas que treina, feito por um treinador que s&oacute; utiliza essa estrat&eacute;gia em seus consumidores.</p>
<ul>
<li>Finalize com mel org&acirc;nico</li>
<li>Fa&ccedil;a a &uacute;ltima refei&ccedil;&atilde;o do dia ao menos 3 horas antes de dormir</li>
<li>1&ordf; Vers&atilde;o: Pra perder 2 quilos em dois dias</li>
<li>Mingau de aveia</li>
</ul>

<p>Finalmente, clique aqui pra saber mais a respeito do jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat &eacute; um modo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24h), contudo somente uma ou duas vezes pela semana. No restante dos dias da semana, a pessoa podes ingerir geralmente. Lembrando que ingerir normalmente, significa ingerir de acordo com o teu prop&oacute;sito pela academia e n&atilde;o se recompensar com comida extra por ter conseguido permanecer sem consumir por 24h.</p>

<p>O(s) dia(s) que voc&ecirc; ficar&aacute; em jejum &eacute; indiferente, apenas fa&ccedil;a no dia que permanecer mais conveniente por ti. No inicio poder&aacute; ser penoso continuar em jejum por vinte e quatro horas, todavia dentro de umas semanas o corpo humano vai se acostumar e voc&ecirc; sequer sentir&aacute; aus&ecirc;ncia de comida. Por este m&eacute;todo voc&ecirc; se alimenta normalmente por 5 dias seguidos, no entanto restringe a ingest&atilde;o de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. Por exemplo: voc&ecirc; passa a semana comendo geralmente (de acordo com seu prop&oacute;sito), entretanto no t&eacute;rmino de semana ingere s&oacute; 500 calorias por dia. Este modo &eacute; o menos dif&iacute;cil para que pessoas est&aacute; come&ccedil;ando no jejum intermitente, mas bem como &eacute; o que menos tem comprova&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica.</p>

<p>A dificuldade &eacute; que ao comer 500 a 600 calorias no dia, voc&ecirc;, tecnicamente, n&atilde;o est&aacute; mais em jejum e dessa forma podes n&atilde;o ter os mesmos benef&iacute;cios dos outros m&eacute;todos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro n&atilde;o. Fazer um dia inteiro de jejum e outro n&atilde;o, podes ser extremo para estreantes. Com isto em mente, muitas varia&ccedil;&otilde;es nesse processo permitem que no dia do jejum seja consumido no m&iacute;nimo 500 calorias.</p>

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License